Unser Wintertrainingslager Monte Gordo Februar 2019
Erstmalig waren wir zum Winter - Lauftraining in der ,, europäischen Karibik'', wie die Algarve auch genannt wird.
Tag 1:
Nachdem alle ihr Frühstücksbuffet beendet hatten, trafen wir uns zu einer ausgiebigen Radrundfahrt, um die wichtigsten Laufstrecken kennen zu lernen.
Nach einer kleinen Pause führte ich im hoteleigenen Fitnessraum eine Einweisung in wichtigsten Kraftübungen durch, die uns durch das Trainingslager begleiten sollten. Am Nachmittag war dann Zeit um eine individuelle Laufeinheit durchzuführen.
Tag 2:
Am Sonntag Morgen starteten alle Teilnehmer in 2er Teams zum Bike & Run. Dabei waren insgesamt 20km auf einer ca. 4km langen Rundstrecke zu absolvieren. Gewechselt wurde nach jedem Kilometer. Am Nachmittag ging es dann in den ,,Desportivno Komplex''. Hier wartete ein umfangreiches Programm von Kraft- und Geschicklichkeitsübungen auf die Teilnehmer.
Tag 3:
Der Montag Vormittag beginnt mit einem 400m Intervall-Training, dass wir auf einer asphaltierten Straße inmitten eines wunderschönen Pinienwaldes absolvieren. Danach nutzten die ,,Härtesten'' die Gelegenheit zu einem kleinen Badespaß im Mittelmeer (14°C). Für diejenigen für die das doch ein wenig zu kühl war, bestand am Nachmittag die Gelegenheit sich beim Aquajogging (28°C) richtig auszutoben. Nachdem wir den Streit mit dem Bademeister über den ,, vorschriftsmäßigen'' Schnitt der Badehosen beigelegt hatten und die Männer in ihre ,,Leihbadehosen'' geschlüpft waren, konnte es nach einer kurzen Technik-Einweisung losgehen.
Tag 4:
Am Vormittag stand für alle ein ruhiger Dauerlauf auf dem Programm, bevor am Nachmittag im ,,Desportivno Komplex'' ein umfangreiches Programm an Kraft- und koordinativen Übungen auf uns wartete.
Tag 5:
Der Tag stand ganz im Zeichen der Regeneration, welche die meisten auch dringend nötig hatten. Nach einem gemütlichen Läufchen am Vormittag , starteten wir Nachmittags zu einer kleinen Fahrradtour ins Landesinnere. Neben einem ausführlichen Picknick am Burger-Imbiss, gab es auch eine Menge ,,alter Steine'' zu bestaunen.
Tag 6:
Am vorletzten Tag unseres Trainingslagers fand unser Abschlußwettkampf statt. Ähnlich wie beim ,,Hyrox'' hatte ich 10 verschiedene Work-Outs mit jeweils 800m Laufstrecke kombiniert. Diese ungewohnte Mischung aus Kraft und Ausdauer stellte für die meisten eine große Herausforderung dar und brachte manchen an seine Grenzen. Der Parcour wurde aber letztlich von allen mit großem Einsatz und Kampfeswillen bewältigt.
Tag 7:
Das Trainingslager fand schließlich Freitag mit einem mehr oder weniger ,,langen Lauf'' seinen Abschluss. Den Nachmittag nutzten alle noch einmal für einen Strandspaziergang oder einen Bummel durch die Einkaufsmeile von Monte Gordo. Am Abend brachte uns dann der Shuttle wieder zum Airport nach Faro, von wo aus wir den Heimflug antraten.
In Erinnerung bleibt uns ein strapaziöses und ereignisreiches Trainingslager, gesellige Abende und ein unvergesslicher Fado -Abend (Katzengejammer auf portugiesisch).
Dann auf ein Neues im Februar 2020!
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